花だより ヤドリギ 五郎丸ポーズ

【平成２７年度　北見市立北小学校　学校だよりから】
　　五郎丸ポーズをやれば願いが叶う？　　
「校長先生、五郎丸ポーズをして『クリスマスプレゼントは、ゲームソフトにしてください！』と願ったら、必ず叶うって本当ですか？」
　勘違いしているんじゃないの？
　「どうして五郎丸選手は、キックをする前にあのポーズをするのでしょうか？」（全校朝会で聞きました。）
2年生と3年生が「気持ちを落ち着かせるため」「集中するため」と答えてくれました。
　　：：：「ルーティン」：：：　
　ルーティン(routine)とは、決められた一連の動き、決められた一連の動作。これを何かに取り組む際に毎回すると物事に集中できて望み通りの結果を出すことができるのです。
　五郎丸選手以外のスポーツ選手では、イチロー選手のバッターボックスでの構えやお相撲さんの仕切りなど、みんな目標があって、それを果たすためにルーティン（決まったポーズ）をしています。
　私たちもこれを活用して、必要な行動を「習慣化」するためのルーティンの行動をすればいいのです。
　習慣には3つの要素があるそうです。①トリガー　②行動　③報酬です。
　トリガーは行動を自動的に呼び起こすためのきっかけ。行動は難しく考えずに言葉通り行動。報酬はこの習慣を何度も繰り返したいと思えるような自分へのご褒美です。この流れを繰り返し習慣化することが大切です。
　繰り返し、習慣化することは、すでに皆さんもやっています。朝、決まった時刻に起きて、朝ごはんを食べて、歯を磨いて、決まった時刻に家を出て、学校では決まった日課表通りに勉強して、帰ってきて、家庭学習をして、決まった時間だけゲームをして、決まった時刻に寝ること（規則正しい生活）です。このうち一つでも狂うと生活リズムが乱れ、物事に集中できなくなってしまいます。このところ遅刻が増えています。寒くなって布団から出るのが億劫になっているのではないでしょうか？生活リズムをきちんと守るのは五郎丸ポーズのルーティンと同じです。きちんと生活している子のところには、ちゃんとサンタさんがやってきます。