ストレスコントロールとは、お酒を飲んだりしてストレスから逃げることではありません。人生をより充実させて生きていくために、ストレスを自分が成長するための糧として主体的に取り入れていく姿勢が大切です。ストレスと上手に向き合い、ストレスへの耐性を強化しながら、さらに上のレベルを目指していくことがストレスコントロールです。苦労を乗り越えた収穫ほど、人間的に成長させ、深みを増していきます。ストレス発散で他人に迷惑をかけてはいけない。ストレスのない快適な環境をつくる努力をするより、ストレスに耐える心を育てることが大切です。
ストレスへの耐性強化法
ストレスへの耐性強化法
１ 日光を浴びる
２ 体を動かす
３ 映画、ドラマ鑑賞、読書など
４ 趣味や創作・作業に没頭する
５ 湯船にゆっくりつかる
６ 休息と睡眠
７ 好きなものを食べる
８ 仲のいい人と時間を過ごす
９ 掃除をするなど環境を変える
１０ 紙に書きだし客観的に振り返る
１１ 紙をびりびりに破る
１２ 大声を出す
１３ ぼーっとする
ぼーっとすることは、よくないことのように思いますが、脳にとっては大切な時間になります。心が落ち着き、集中力がアップしてストレス解消になります。
子どもは遊びの中で、１、２、４，６，７，８，１１，１２，１３をしています。それにプラスして、甘える、親や先生に抱っこしてもらうのでストレスを感じないと思います。
ストレスを解消して、4月からまた新たな気分で頑張りましょう！
0 件のコメント:
コメントを投稿