花だより ウメバチソウ 睡眠負債 幸せ七変化

　《シリーズ「イキイキ子育て」》
　「睡眠負債」
　医療や健康に関するテレビ番組が多くなりました。これも高齢化の影響なのでしょうか？我が家でも観ていて、妻は健康によいという食材を率先して購入しています。
　その健康番組で今話題になっているのが「睡眠」です。毎日、数時間ずつ寝不足が積み重なっていき、それがある基準を超えると重篤な疾患にかかるリスクが高まるというものです。寝だめは意味がないと聞きますが、休みの日にはいつもより多く寝てしまいます。むしろ少しぐらいならそうしたいものです。ところが、寝だめは何ら効果はなく、そうした日に２時間以上多く寝てしまう人は「睡眠負債」を抱えているそうです。人によっては最適な睡眠時間は違いますが、ある調べでは日本人の平均睡眠時間は７．５時間です。これを目安に自身の負債を調べてみてはいかがでしょうか？
　睡眠負債は子どもの方が深刻
　寝る子は育つ　睡眠が変われば子どもが変わる！
　睡眠の短時間化、ゲーム漬けの生活で昼夜逆転、寝不足による学校不適応、睡眠障害などが急増している。食育の次は睡眠教育（眠育）と言われています。